Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 70

Таис, аз ериус пия отвреме навреме.
Ама 2-3 дни предварително.
Аууу, как замразена пица.

Долче, миналия път ми стана идеално.
Ама така ще направя, кашкавала после.

Cygnus_i, не съм пробвала. Иначе имам мисля, майка ми го ползва. Чат пат съм изяждала по една чаена лъжица.

Сигнус, само да питам - лененото семе смляно ли е или не и конопеното дали е белено?

Ленено семе ако го изядеш без да е смляно, доста вероятно и на изхода да го видиш пак в същия вид
Поне натрошено да е там, да не са цели. Но пък при него е хубаво смилане/натрошаване да са когато ще се консумира а не много по-рано, лененото масло се окислява много лесно.

Преди две години беше 28, като от референтните  пояснението беше, че под 20 е дефицит. Въпреки това, пих вигантол, около шише и половина, по 3000 и К2 през ден-два. Измерих пак, след месец пауза, беше 42. Миналата есен пак пих вигантол, до февруари някъде. Но не съм проверявала стойности. Другия месец ще пускам за много неща, ще видя и д- то. Аз от дете си го влача този пъклен дискомфорт, но покрай форума чак се диагностицирах. Мислех лятото да взема пак профилактично поне месец д, но така си и останах с мисленето. И това само на море ми се случва, на спа- никога. А не е да не сме били по 5 дни летен сезон, а аз си се облъчвам здраво.

Приятна събота 🥳

И аз така съм чувала за лененото семе,Така
Да се похваля, снощи спах без болки ... Уррраааа.... Вчера ми пристигнаха гъбите на хапчета. Реших да пия снощи. И не ме свиваше корема. И жестоките крампи на краката ги нямаше. Освен тези хапчета не съм пила друго. Така че си мисля, че е от тях. Дано!
Елора, прекрасна пица. Брава. А и на баира по-сладко се яде. Приятна разходка! Завиждам ви!

Ама тя попита за здрав човек с нормално хранене. Никъде не споменава режимно хранене.
Ураганче, това намерих на прима виста в нета
Нормата на кръвната захар на гладно е 3.3 – 5.5mmol/L, което означава, че след хранене тялото трябва да използва цялата излишна глюкоза.

Стойностите на кръвната захар 1 час след хранене е до 6,9mmol/L, ако нивото на глюкоза е над 7 е възможен диабет. Първоначално се диагностицира преддиабет, но ако стойностите на захарта се повишават налице е диабет. При повишени нива се предписва тест за натоварване с глюкоза.
Статията
https://drkamenov.com/blog/%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%BE-%D0%B2 … 1%8A%D0%B2%D0%BD/

Stella, лененото го купувам цяло, и си го меля преди ползване. Ако се яде цяло минава транзит ., но съм чела, че се прецаква ако е мляно предварително.
Конопеното е белено.Много го харесвам, защото има подобна на овесени ядки консистенция като се накисне в млякото. А и има много мазнини и протеин. Обикновено слагам 2 супени лъжици чия, 2 супени лъжици коноп, половин ленено. Обаче все го досипвам този коноп, че ми е много вкусен. И на салати го поръсвам редовно.
Danilu, какви гъби си взе?

Само по цифрите от изследването не е достатъчно, за да се прецени. Симптоми има ли? Какви? Изследванията винаги трябва да вървят с анамнеза.

Сигнус, благодаря!

За лененото попитах, защото никога не съм го яла самостоятелно, но понякога си взимам един готов микс семена (сусам, суров слънчоглед, ленено семе, маково семе и др.), в който лененото семе си е цяло.
А конопено имам цяло, слагам го в салата.

Данилу, какви гъби си взела?

Тайс, а защо изобщо спря тогава вит. Д? Ти едва ли си го повишила до оптимум, а си го спряла? Зависи и какви са били референтните, но все пак...И на мен при нисък вит. Д ми се появява слънчева алергия.
Елора, тя и сега си е идеална пицата.🙂
Шарпи, попитала е "Колко максимално трябва да е кръвната захар на първи час на здрав човек?". Не е споменала нито "нормално хранене", нито ОГГТ. Затова съм попитала кое от двете има предвид. Позволила съм си да добавя после и аз каква КЗ искам за себе си и се старая да поддържам след хранене и не ангажирам никого с нея.😉
Иначе, на някои места дават и такава КЗ 2 часа след хранене:

По-полезно за тоалетния ефект е лененото семе да не е смляно, защото отделя повече слуз, когато е цяло, но задължително трябва да е накиснато, за да отдели полезната слуз, която стимулира храносмилането. Ако сте решили да е мляно, защото например няма време за киснене, поне вие си го смелете, както е писала Cygnus_i.

Приятна разходка на Витоша, момичета! Да покорите Черни връх с лекота!

Долче, браво на тебе , дано следващите 18 да изгубиш много по-леко! А за колко време се сдоби с изгубените килограми?

Тайс, аз мисля, че ще се върнеш със свалени килограми, почивката помага много за това, а и щом си режимна ...

Росита, ако съм разбрала добре въпроса ти, за около 6-7 месеца след първия ковид качих повечето от тях, по-късно още няколко кг. Но тя и ЩЖ тъкмо се беше оправила по лабораторни резултати около ковида...После пак наново...В онзи период бях решила и да пробвам с леко увеличаване на вгх "заради щитовидната"- от моя опит това се оказа ГОЛЯМА грешка. Хем без да съм ги увеличавала чак до спряганите 100 грама...🙄 Но аз много лесно качвам кг, особено от вгх, дори и без да прекалявам с тях. Както се вижда, дори и при дългите фастове поддържам доста стабилни нива на КЗ, в условия на глад бих оцеляла чудесно!😅
Отляво чертичката е леко нагоре, защото тогава ми е било измерването на КЗ 5,1.🙂

Средната ми КЗ за последните 7 дни е 4,9.

Долче, благодаря, само от качени ВХ,  и то не с много, без калории над необходимите ли напълня?  Извинявай, че те разпитвам така, просто изследвам други, подобни на мен
И аз качвам много бързо, особено последните години заради възрастта, а и напоследък и менопаузата, но и не мога много да се движа заради стента в бъбрека. Но ти си млада, би трябвало по-лесно да стават нещата при теб. И аз съм с хипо, но не съм приемала хормони, може би трябва.

Здравейте, от няколко седмици не се чувствам окей, огладнявам след час и половина и съм уморена. Бях чела за диабет и за ИР, но си казах че съм много млада все още за такова нещо( на 21 съм). Не съм с наднормено тегло, 166см 56кг, мисля че съм си в нормата за ръста. Даже спортувам, тичам 10км, движа се, въпреки че сега лятото доста се поотпуснах и с храненето и с движението. Реших да пусна изследвания ПКК и Хормони на ЩЖ. Глюкозата на гладно е 4.86, а инсулина 5.8. При тези стойности съм чувала, че няма много опасност за ИР, но реших да отида при личния, за да ми даде мнение. Всички други показатели са в норма. Той ми обясни много неща за начина на хранене и за скоковете/пиковете в глюкозата след въглехидрати. Каза ми за книгата Глюкозната Революция и ми даде съвети как да се храня. Осъзнах, че въобще не съм се хранила много добре последните два месеца, но като всеки млад човек все си мисля че няма значение. Даже една от вечерите толкова рязко ми падна захарта, защото не бях вечеряла, че започнах да треперя от глад. Четох че било хипогликемия, но това се срещало най често при диабетици? Не знам какво да мисля вече. Хома индекса бил 1.3 и според него няма особена опасност за ИР но все пак ми даде направление да отида да направя ОГТТ, ако искам да съм сигурна. Нямам други симптоми засега, нямам обремененост. Моят въпрос е дали да ходя да се натоварвам или да поизчакам малко и да продължа с подходящо хранене? Изплашена съм защото ми предстои дълго пътуване в чужбина. Дайте съвет, моля.

Росита, да, без увеличени калории.🙄 Всъщност, от вгх мога да кача и на ниски калории- стига само вгх да не са еднократно и става страшно...Но и неща като недоспиване, стрес също допринасят (а на мен много ми се отразяват). Също така, след ковида не можех да правя фастове- аз го изкарах тогава с над седмица температура и почти на пълен глад, после все ми се ядеше солено, кисело...А реално бях във фаза сваляне до самия ковид- а свалените кг бяха постигнати с режим и доста фастове (понеделник и сряда минимум по 36 часа, петък и събота миминум по 48 часа).
Nypochondriac, ако ще правиш ОГГТ, прочети добре при какви условия се провежда това изследване! Т.е. не е добре преди това да си на строг режим. Хипогликемия има много често и при ИР. А хормоните на ЩЖ как са?