Публикувана: 6 юни 2013, 11:06 ч.
Последно мнение: 2 юли 2013, 21:44 ч.

Тренировки в домашни условия - Тема 34

52 220
757
1

# 45 6 юни 2013, 22:23 ч.

Мнения: 561

Хайде и аз в новата тема! Мери bouquet

и да оздрвяваш! "Друсай" се с клеева тинктура, аз последно даже и на капки за нос си я направих и минах без всякакви други неща Peace

Последните дни не съм се отчитала, но си карам Стегни се и днес завърших втората седмица. Тези дни ще се меря. След първата нямах разлика почти никъде, с изключение на долната част на корема, там беше -3 см Party

tqna, изглеждате чудесно и двамата, не бих предположила, че имаш толкова голям син! Да ти е жив и здрав и дано се реализира, както си мечтае и много да те радва! Hug

Бобченка, поздравления за успеха ти! bouquet

# 46 6 юни 2013, 22:26 ч.

Мнения: 3

Бобченка,браво,27-ма от 150 човека си страхотен резултат Simple Smile

Тяна

Забравих и аз да спомена,никога няма да предположа,че имаш толкова голям син Simple Smile

# 47 6 юни 2013, 22:27 ч.

Мнения: 1

Тамън направих програмата за Day 6 of Squats Challenge - 75 squats = 50+25... Т.е. серия по 50 + остатък... По между сериите - раздвижващи упр. за ръцете и долна част на краката (писах вече за това, да не се повтарям) bowuu

Лошо, че след вечеря, амааа... стана! Laughing

Друго лошо, че най-малкия ми проблем (вече) е натоварването на краката... Знаете, че съм фен на т.нар. градски туризъм, демек да отидеш някъде у друг (непознат) град и да го изучиш чрез обикаляне пешком... Правя си такива обиколки у Европата по 10 и повече дни 1-2 пъти в годината... Та мислъта ми е, че при тях, като тръгна, рязко качвам ходенето за ден от 5-6 км нормално в София - на 20-26 км и резултата е мускулна треска. Тя преминава след първите 2-3 дена и после мога да си ходя ей така по инерция в останалите дни на пътуването и 30-35 км/ден без да ги усетя... И сега с тия squats е така - клякането не ме удря в бедрата, както в началото, а във врата и рамената... Shocked

Вече се чудя дали в гърба и врата няма да излезе по-кофти болка и дали именно в това не се състои тоя Challenge?!?!? Twisted Evil

Merida - мисля, че горното ти отговори на въпроса как ги правя squats... В последствие, като станат повечко, ако мога в серия по 100, ще карам по 100... засега по 50 в серия. А следв. серия или остатъкът е след 1-2 минути, не след 1 час примерно Wink

Бобче - ЕКСТРА! Hug

tqna - тая снимка съм ти я виждал... т.е. знам го и синът ти... Не се бой, ще се справи в Испанията! Peace

Последна редакция: пт, 07 юни 2013, 21:12 от Miami_beach

# 48 6 юни 2013, 22:36 ч.

Мнения: 5 405

Цитат на: deliberation в чт, 06 юни 2013, 22:23

Хайде и аз в новата тема! Мери bouquet

Ооо, тази сутрин се сетих, че не съм пила отдавна, та пих. Сега като каза пак отивам да гаврътна няколко капки Laughing

Яд ме е, че не си купих клеева тинктура от пазара в Търново. Не съм сигурна колко домашно произведена беше, но имаше огромна разлика между нея и тази от аптеката...
Аз много рядко съм хремава и да ми е толкова отвратително! Ужас!
За сега съм добре, гърлото продължава да ме дразни, "друсам" се с бъркоч от мед, сода, куркума, ванилия, клеева тинктура, лимон Grinning

И чай ще си направя ей сега. И джинджифил нямам, голяма мъка Cry

# 49 7 юни 2013, 00:04 ч.

Мнения: 207

Маями, как няма да ме знаеш аз съм тук от сто години Joy

Сега специално за теб и за момичетата, които правят клекове.Ето намерих много хубава статия с видео на оня младеж дето ти беше пуснал за пример как кляка.Внимавай с позицията на главата не само при клекове,но и при коремни изобщо при всички упражнения.Аз се насилих малко вчера при колелото и днес и мен ме боли врата.Ох щях да забравя линка Laughing

http://www.nerdfitness.com/blog/2009/07/08/why-you-need-squats-i … to-do-them-right/

Мери, пий чайчета и никакво студено и газирано (май сладолед може Mr. Green

)

Ей така се обяснява, не като мен Joy

Сега Маями, човекът ще ти обясни какво исках да кажа като обяснявах за клековете, пръстите, коленете, д*то и т.н

Последна редакция: пт, 07 юни 2013, 00:26 от tqna

# 50 7 юни 2013, 03:05 ч.

Мнения: 8 163

Тяна, благодаря за видеото. Кеф ми е да разбера, че правя клековете правилно.

***

Ето го и отчета ми, донякъде вдъхновен от Тяна:

30 мин Джо Дилън (котката веднага се намота на загрятата бягаща пътека Simple Smile

)

Скрит текст:

5 Роки Балбоа
200 клека

***

Ето я и днешната ми закуска:

Последна редакция: пт, 07 юни 2013, 03:28 от Фея Кръстница

# 51 7 юни 2013, 03:16 ч.

Милано
Мнения: 954

K.Lera, дай малко подробности - как се храниш, каква е двигателната ти активност до момента?
[/quote] От месец се храня само със зеленчуци и плодове,черен хляб,дори за кексовете използвам пълнозърнесто брашно(но тях правя и хапвам много рядко вече),изключих почти газираното,кафето винаги ми е било без захар,месото(телешко и пуешко) варено или на скара без мазнина...ами в общи линии това е.Активността ми до момента...нулева.Никъде не откривам линк към клековете...моля ви за помощ.Може ли да правя само тях,докато посвикна с натоварването? http://www.youtube.com/watch?v=gM4DQ-0Vjnk днес направих това като за начало...незнам колко е добре,но имам мускулна треска в краката...

# 52 7 юни 2013, 04:12 ч.

Мнения: 126

Мерси, мерси за новата тема! bouquet

И аз започнах предизвикателството с клековете. Peace

Tqna, прегрътка и от мен! Hug

И на мене един ден със сигурност ще ми е трудно... като се знам колко емоционална съм...Дано само в неговите очи не съм досадна майка, която 'пак' звъни. Wink

Последна редакция: пт, 07 юни 2013, 04:17 от Bibita

# 53 7 юни 2013, 06:18 ч.

Мнения: 4 406

Благодаря за новата тема, Мери!

Идва лято, а планините се неустоими за мен. По-голяма част от спортуването ми ще е натам.
Понеделник заминавам за Слънчев бряг. Да покажа някоя стегната кълка Laughing

Много обичам сутрин да тичам по плава. Аз тичам с маратонки, нищо, че джвакат. Така се избягва пропадането и болките в глезените.

Хубави тренировки и лек ден!

# 54 7 юни 2013, 06:37 ч.

Мнения: X

Tqna, изглеждате чудесно и ти, и синът ти! Всички ще се нареди добре! Важното е, че детето е успяло да се домогне до това, което е искал! А ние като родители сме "до тях" да ги подкрепяме в добрите начинания. Помисли само, че той и в САЩ да беше, ако отиде през няколко щата, пак няма да го виждаш толкова често ... Сега поне ще имаш приятна дестинация, където да го посещаваш Wink

Фея, мемоари не съм чела, но съм чела статии за него ... Вчера "импромпту" отидохме на негов концерт и си напълнихме душите (поне аз де, за ММ не знам)! Днес все още си тананикам негови мелодии Party

Dandiela, весело прекарване по улиците на вечния град!

Маями, много приятен начин да опознаваш нови места! Аз освен разходките, обичам да ходя по местни кафенета и ресторанти Blush

С риск да ме изгоните от темата, признавам си, че за мен опознаването на нови места (особено нови култури) минава през стомаха. Whistling

Бобченка, поздравления за прекрасния резултат!

# 55 7 юни 2013, 07:09 ч.

Мнения: 2 309

Тяна, успех на детето ти и прегръдки за теб Hug

представям си колко ти е тежко.

Бобченка, евала за маратона!

Днес съм на тази йога за втори път: http://www.youtube.com/watch?v=qp8vvyiD4mA&feature=youtu.be
Не помня кой я пусна, за което се извинявам, но много ми допада. Една идея в повече ми развинтва кръста обаче.

Вчера си събирах в Пининтерест разни предизвикателства, упражнения и пр. и попаднах на хора, снимали се преди и след 30 days shred на Джилиан. Има направо фрапантни сравнения. Не е истина какво може да направи човек с тялото си за един месец. Явно програмата е много добра.

# 56 7 юни 2013, 07:28 ч.

Мнения: 6

Не те видях Тяна ,но и преди си пускала снимки и знам,че си страхотна жена. Желая на сина ти много,много успех и късмет bouquet

Мерси за видеото с клековете.

Отчет.
Бърпита,разтягания,лицеви,малко крос-за загрявка.

ренегатско, гребане с дъмбели, супермен
арнолд-преси, повдигане ръце встрани / напред,
планк,някакви жалки опити за набирания, стречинг

Денерис ,тази йога много ми хареса,ще се пробва. bouquet

# 57 7 юни 2013, 07:54 ч.

Мнения: 1

tqna - Тенкю за видеото! bouquet

Аз засега съм на варианта Regular Body Weight Squats и ги правя именно както е описано в статията. Мисля скоро да не се пресилвам с тежести.... Поне не и докато не свърша тоя Squats Challenge Heart Eyes

Мисля да почна да правя сутрин допълнителни упр. за горната част на тялото, малко да се раздвижва и укрепва, та да е по-лесно със сериите squats.... За ОФП, така да се каже... (мисля, че не е само военен термин, а и гимнастически... ако се чудите що е то --> ОФП = обща физическа подготовка) Ма тая сутрин пропуснах момента.... Rolling Eyes

Ще заформя нещо към-то обед в офиса - лицеви опори, гимнастика за врата, раменете и ръцете... малко разтягане за краката тоже... Flutter

Mamma Mil - Sunglasses

Последна редакция: пт, 07 юни 2013, 07:59 от Miami_beach

# 58 7 юни 2013, 08:19 ч.

Мнения: 6 604

Добро утро.
И аз изпълнявм правилно кляканията според виеото на Таня. Blush

П.С. Таня-много хубав син си имаш. Да ти е жив и здрав и само положителни емоции да ти носи. bouquet

Скрит текст:

П.С2. Не мога да не се похваля,че вчера ме питаха какво тренирам. КАто казах ,че не тренирам определен спорт,а само фитнес (не ми се обясняваше много,човека беше почти непознат) ме определи като фитнес маниак. Личало било по тялото ми ,че тренирам. Признавам приятно ми стана от факта ,че явно си личи ефекта от тренировките ми. Похвалих се ,извинете.

# 59 7 юни 2013, 08:22 ч.

Мнения: 1 809

Тяна, пожелах си и аз така да се гордея с постиженията на моя син след години. Браво на сина ти, браво и на вас, защото за неговите успехи ''вина'' Simple Smile

имате и вие като родители Hug

Няма начин да не ти е мъчно и да ти липсва, но идва и този момент, когато децата отлитат. Важното е обаче, отлитайки да политат нагоре и ние да се гордеем и да се радваме на развитието и успехите им. Hug

Бобченка, поздравления и за твоето постижение и успех! Изобщо не съм се съмнявала, че няма да се представиш отлично! Hug

Фея, котето е голям сладур. Гледах в темата за кучетата и танцуващия Беро. Голяма слабост ми е той , много е хубав! Heart Eyes

пу пу

Аз снощи се размазах 1 час с Bob Harper's Body Rev Cardio Conditioning. Страхотна тренировка.

И девойки, моля ви по-кротко с тежестите. Те са да тренирате с тях, не да се трепите Simple Smile

То не, че и аз един път не си забих 5кг гира в бедрото, докато правих суингове. Grinning

Хубав ден! bouquet

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

191
Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 121

129
Спортуващи

Tичане (6)

708
Спортуващи

Как тренирам -27

416
Спортуващи

Причина:

Причина: